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产后吃什么蔬菜最好

产后吃什么蔬菜?其实我以前听妈妈说过,说刚生完孩子的时候(也就是月子期间)不能吃蔬菜,说吃了蔬菜会导致母乳喂养的宝宝腹泻。不过现在的医学说法可不是这样的哦,医生还建议在产后多吃蔬菜呢?不过蔬菜品种繁多,产后吃什么蔬菜最好呢?下面为您推荐几款有助于产后补血的食品:

金针菜铁质含量丰富,还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。

龙眼肉又称桂圆肉,铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

咸萝卜干萝卜干所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。

黑豆黑豆又称乌豆,可以生血、乌发,产后也可用乌豆煮汤。

发菜色黑,内含铁质,所以能补血,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用

胡萝卜即红萝卜,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,对补血极有益,所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

菠菜含铁质、胡萝卜素极为丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多。

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